Gợi ý 10 công thức nước ép rau củ siêu dễ uống có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng ngay tại nhà

Bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân tự nhiên, hiệu quả nhưng không quá phức tạp? Nước ép rau củ chính là giải pháp lý tưởng dành cho bạn! Với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và ít calo, nước ép rau củ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cơ thể thải độc, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là 10 công thức nước ép rau củ giảm cân dễ làm, phù hợp với mọi người ngay tại nhà.

1. Nước ép cà rốt và cần tây

• Nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 2 nhánh cần tây, 1/2 quả táo.
• Cách làm: Ép các nguyên liệu lấy nước, thêm đá nếu muốn uống lạnh.
• Lợi ích: Giàu chất xơ, vitamin A và kali giúp giảm mỡ, thải độc gan hiệu quả.

2. Nước ép dưa leo, cần tây và chanh

• Nguyên liệu: 1 quả dưa leo, 1/2 quả chanh và 200gram cần tây
• Cách làm: Ép dưa leo và cần tây lấy nước và trộn đều nước cốt chanh rồi thưởng thức
• Lợi ích: Hỗ trợ giảm mỡ bụng, giúp da sáng mịn nhờ tác dụng thanh lọc cơ thể.

3. Nước ép bắp cải tím

• Nguyên liệu: 200g bắp cải tím, 1/4 quả lê, 1/4 quả chanh.
• Cách làm: Ép bắp cải tím và lê, sau đó thêm nước cốt chanh.
• Lợi ích: Giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể.

4. Nước ép cà chua và ớt chuông đỏ

• Nguyên liệu: 2 quả cà chua, 1/2 quả ớt chuông đỏ, 1 nhánh cần tây.
• Cách làm: Ép tất cả nguyên liệu, uống ngay sau khi làm.
• Lợi ích: Đốt cháy calo hiệu quả, giàu lycopene giúp cải thiện làn da.

5. Nước ép cải bó xôi và dứa

• Nguyên liệu: 1 nắm cải bó xôi, 1/4 quả dứa, 1/2 quả táo.
• Cách làm: Ép cải bó xôi và dứa, thêm táo để tăng vị ngọt.
• Lợi ích: Tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ nội tạng nhanh chóng.

6. Nước ép củ dền và cam

• Nguyên liệu: 1 củ dền, 1 quả cam, 1/2 củ cà rốt.
• Cách làm: Ép củ dền và cà rốt, thêm nước cam tươi để tăng hương vị.
• Lợi ích: Thanh lọc máu, cung cấp vitamin C, hỗ trợ giảm cân lành mạnh.

7. Nước ép cần tây và táo xanh

 

• Nguyên liệu: 2 nhánh cần tây, 1 quả táo xanh, 1/2 quả chanh.
• Cách làm: Ép cần tây và táo, thêm nước cốt chanh để tăng vị chua.
• Lợi ích: Thải độc cơ thể, giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

8. Nước ép mướp đắng và dứa

• Nguyên liệu: 1/2 quả mướp đắng, 1/4 quả dứa, 1/2 quả chanh.
• Cách làm: Ép mướp đắng và dứa, thêm chanh để dễ uống hơn.
• Lợi ích: Kích thích tiêu hóa, giảm hấp thụ chất béo.

9. Nước ép bí đao và táo

• Nguyên liệu: 200g bí đao, 1 quả táo đỏ, 1/4 quả chanh.
• Cách làm: Ép bí đao và táo, thêm chanh để tăng hương vị.
• Lợi ích: Giảm cảm giác đói, hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa.

10. Nước ép rau má và dưa leo

• Nguyên liệu: 1 nắm rau má, 1 quả dưa leo, 1/2 quả táo xanh.
• Cách làm: Ép rau má và dưa leo, thêm táo để tăng vị ngọt.
• Lợi ích: Giảm cân an toàn, làm mát cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa.

Mẹo để uống nước ép rau củ giảm cân hiệu quả:

1. Uống vào buổi sáng hoặc chiều để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
2. Không thêm đường, sữa đặc để giữ lượng calo thấp.
3. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn như chạy bộ, yoga, pilates…

Nước ép rau củ là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe mà không cần sử dụng các phương pháp khắc nghiệt. Hãy thử ngay 10 công thức trên để bắt đầu hành trình giảm cân lành mạnh ngay hôm nay. Đừng quên chia sẻ cảm nhận sau khi thử nhé!