Theo thống kê, tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ tại Việt Nam đang ngày càng trẻ hóa, đặc biệt là từ sau độ tuổi 30. Dễ béo phì, Chu kì kinh nguyệt không đều, rối loạn giấc ngủ, dễ cáu gắt, vùng kín khô và giảm ham muốn là dấu hiệu cho biết bạn đang bị suy giảm nội tiết tố. Hãy bố sung các loại thực phẩm sau đây để cân bằng nội tiết nhé!

1. Cà rốt – Nguyên liệu siêu tốt cho sức khỏe của bạn
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe da và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà rốt còn chứa chất xơ và carotenoid, giúp tăng cường quá trình giảm cân và cân bằng nội tiết tố.

2. Cải bắp – Vị cứu tinh cho nội tiết tố nữ

Cải bắp là một loại rau chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cân bằng estrogen trong cơ thể. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nội tiết tố nữ. Ăn cải bắp đều đặn có thể giúp giảm triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt và cân bằng nội tiết tố.

3. Chuối – Quả ngọt ngào giúp cân bằng nội tiết tố

Chuối là một nguồn giàu kali và vitamin B6, hai chất này giúp cân bằng nồng độ nước và điện giải trong cơ thể. Ngoài ra, chuối còn chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố.

4. Hạt chia – Một “siêu thực phẩm” cho cân bằng nội tiết tố

Hạt chia chứa nhiều chất xơ, protein và axit béo omega-3. Chúng giúp ổn định đường huyết và giảm việc tiết ra hormone insulin. Điều này giúp cân bằng nội tiết tố và ổn định tình trạng sức khỏe tổng thể.

5. Khoai lang – Rau củ quen thuộc giúp cân bằng nội tiết tố

Khoai lang là một nguồn giàu chất xơ và vitamin A, C, B6. Chúng cung cấp chất chống oxy hóa và giúp cân bằng nội tiết tố. Khoai lang cũng có khả năng giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường hệ miễn dịch.

6. Bí đỏ – Siêu thực phẩm dành cho cân bằng nội tiết tố

Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và vitamin A, C, E, K. Chúng giúp cân bằng nội tiết tố và bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Bí đỏ cũng có khả năng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.

Hãy bổ sung những loại rau củ quả này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để cân bằng nội tiết tố và duy trì sức khỏe tốt.